Para esta quinta vamos com tudo!
ATENÇÃO: respeite seu corpo, para alguns este será o 4º dia de treino da semana, isso é perigoso! Quer treinar de qualquer jeito? Aqui vão dicas:
- Chegue mais cedo para soltar a fazer mobilidade na musculatura rígida.
- Avalie se os movimentos do dia estão sobrecarregando alguma articulação ou grupo muscular.
- Peça nossa ajuda para mudar de exercício e ter um dia de treino melhor.
Vamos com: Aquecimento Guiado, Clean e Jerk na Técnica e WOD
S E N S A C I O N A L : )
5 RFT (5 séries no menor tempo)
– 20 Burpess Over The Box
– 300m Corrida
Coach Samuca (colocando o cardio a prova)
FOTO: Projeto CROPPED 2016 / 2017