Tem Rope Climb e HSPU (ou Strict Press) no treino de Habilidade e Força, então: MEIÃO 🙂
Para o Condicionamento Físico um WOD com tempo limite desafiador…
Chipper For Time
– 3 Push Press
– 6 Pull Up
– 9 Burpees
– 12 Push Press
– 15 Pull Up
– 18 Burpees
– 21 Push Press
– 24 Pull Up
– 27 Burpees
RX: Pull Up + M 50kg I F 35kg
PERFORMANCE: Chest to Bar + M 70kg I F 50kg
CAP 12′
ATENÇÃO: registrar CAP + reps que faltaram
Coach Samuca (esperando poucos CAPs e muito gás!)
FOTO: para quem quiser subir de nível na habilidade