Um grande desafio para todos nós!
Técnica de Clean e em seguida KBS for Time
– 300 Russian Kettlebell Swing!!!
DICA: Fazer mínimo de 15 por minuto.
SCALE 1: 100 • SCALE 2: 150
RX: M 24kg I F 16kg
PERFORMANCE:
M 30kg I F 20kg
ATENÇÃO: iniciantes fazem clinica de kbs nos primeiros 10 minutos.
Coach Samuca (trazendo um minuto em vídeo paramelhor performance)
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=xbL-VQcxPh8?rel=0&showinfo=0]