Olá! Vamos para o último treino da semana!
Atenção 01 • não haverá treino neste sábado. Estaremos no Torneio programa de condicionamento físico Brasil.
Atenção 2 • substitui o Thruster por mobilidade.
Vamos com tudo!
A. WARM UP
B. MOB
– Tornozelo, Pernas e Quadril
C. MOB
– Lombar e Escapulas
E. NANCY 5 RFT
– 400m Corrida
– 15 OHS
RX: M=95lbs|43kg . F=65lbs|29kg
✅registrar exatamente o resultado com observações.
CAP 20′
Coach Samuca (fechando a semana das garotas)
