“POR FAVOR, DEIXE SEU EGO DO LADO DE FORA DO BOX”
Mobilidade baseada em liberação miofascial é a chave para recuperação dos músculos.
Mobilidade baseada em alongamentos é a chave para ter performance nas funções articulares
Mobilidade baseada em estabilidade é a chave para força.
Temos WODs cruéis nesta quinta-feira, mas também temos mobilidade antes.
Temos WODs pesados nesta quinta-feira, mas também temos a opção de adaptar o que for necessário, até mesmo mudar o WOD.
Lembre-se: o programa se adapta à você e não você ao programa.
Tá pesado? Adapta!
São WODs baseados na elite do fitness mundial, é normal sentir difícil acompanhar uma semana dura.
WOD – [GIRL] ISABEL
– 30 Snatch For Time
5′ REST
WOD – [GIRL] GRACE
– 30 Clean and Jerk For Time
(M=135lbs|62kg . F=95lbs|43kg)
CAP – 25′
Coach Samuca (trazendo conaciencia para previnir a falta de conhecimento)
FOTO: Escrevi isso na segunda-feira. Quem leu?
Ah, eu li! E comentei com o Coach Flávio: o recado foi dado, a semana é de teste de carga, mas também teste de si mesmo. Embora treine todos os dias, sabia que as prescrições da semana não significavam obrigação de testes diários. É o teste do dia, para que se escolha em qual você vai se aplicar. Para mim, a Fran de quarta-feira foi um exemplo de dia em que seria ruim se aplicar totalmente. Adaptei o objetivo de baixar o tempo para o de manter as séries unbroken, embora precisasse descansar mais entre séries. Nem isso consegui, porque estava fadigado dos dias anteriores. Normal, paciência… Verei a Fran outras vezes, e, em período de treino regular, não será um dia (bom ou ruim) que definirá o atleta.
No meu caso uma semana como essa muito intensa e pesada não consegui ir todos os dias, mesmo adaptando todos os wods, precisei parar no meio (quarta feira). Mas adorei, muito bom comparar os pesos e tempos feitos anteriormente. Mas princialmente gostei da mistura dos wods, um dia peso, em outro cardio, essa mistura acho muito importante. Atleta Fer E. (rezando para ter melhora no cardio e força) KKKKKKK