Entrando na sétima semana dos treinos de Endurance.
◼ WOD
1 x 800m
1 x 600m
1 x 400m
Descanse o necessário entre as séries. Anotar tempo total de treino.
◼ WOD 17
10 x 30″ on/30″ off
Começar a perder a forma ou não conseguir correr, pare.
◼ WOD 18
3km no máximo de esforço. Anotar tempo total de treino.
