Vamos reduzir os Wods pra 2 treinos na semana. Lembrando que o desafio será dia 7 de setembro em uma quarta feira. Se você ainda não desistiu dos treinos.
Serão 4 desafios onde você poderá escolher qual melhor para desafiar seu condicionamento físico.
◼ 4km + 40 burpees
◼ 8km + 80 burpees
◼ 12km + 120 burpees
◼ 16km + 160 burpees pull ups
Lembrando que você poderá quebrar o treino da maneira que preferir fazendo uma boa estratégia de treino.
Vamos aos Wods da semana.
◼ WOD 19
10 x 200m
Descanse o necessário entre as séries.
◼ WOD 20
4km no máximo de esforço.
Bons treinos.
Coach Flávio.
