Para esta terça-feira vamos de Back Squat e em seguida mais um Tranquilo 🙃 10'…

Semana DETOX ☺️  Sem pesos. Sem movimentos complexos. Sem RX.  Uma semana para deixar a…

Para fechar a semana, mais um Benchmark.  ✅ Se estiver chovendo, tenho uma carta na…

"POR FAVOR, DEIXE SEU EGO DO LADO DE FORA DO BOX"  Mobilidade baseada em liberação…

Dia 1º de Junho! Dia de FRAN!  Para garantir a performance neste WOD o dia…

Um WOD para poucos se apaixonarem... O que você acha?  WOD - NANCY 5 Rounds…

WOW!!! Semana longa! Semana intensa!  Últimos testes, estão anotando tudo? 🙃 Vamos para uma semana…

Um dia para soltar as pernas? Gastar energia acumulada? Deixar tudo que sobrou da semana? …