Vamos fazer força dobrado esta semana. Aproveitar mais o tempo que temos na parte técnica e fazer mais força.
Pessoal, cuidado com atraso, perder o aquecimento é lesão na certa. Sei que imprevistos acontecem mas por favor, além de atrapalhar a aula pra quem já está no horário você corre o risco de se machucar e ainda perde toda explicação do que vai acontecer no treino.
Não vou deixar fazer a aula após 10 minutos de atraso, é pro seu bem e da turma. Boa semana.
15′ EMOM
0 a 1′ – 10 Front Squat
1′ a 2′ – 12 Burpee OTB
2′ a 3′ – 50 D.U/75 S.U.
RX
F. 25kg | M. 40kg
PERFORMANCE
F. 45kg | M. 60kg
Coach Flávio
