WOD 16.08.03

O treino desta quarta-feira é bastante concentrado na parte técnica: Dip • Ring Dip • Muscle Up e mais simples no WOD. Vamos nessa?

21 • 15 • 9 For Time
– AKBS
– Pull Up
• 400m Rampa

RX: M 24kg I F 16kg

PERFORMANCE: M 30kg I F 20kg

CAP 12′