A semana veio com um ótimo feriado de descanso, estão nesta quinta-feira tiramos o atraso.
Técnica de Clean, força de Deadlift e um WOD simples no final!
A. WARM UP
B. EMOM 4´
– 2 Pull, 1ª e 2ª 70% RM
C. E2M 10′
– 5 Clean, 70% RM
D. E2M 10′
– 5 Deadlift com 3″ de subida e 3″ descida, 70% RM
WOD – 6′ AMRAP
10 SDHP
20 DU i 40 SU
RX: 16 I 24kg | #: 20 I 30kg
